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首の付け根の筋肉の凝りが頭や目の神経を圧迫する 後頭下筋群は 小後頭直筋 しょうこうとうちょっきん 大後頭直筋 だいこうとうちょっきん 上頭斜筋 じょうとうしゃきん 下頭斜筋 かとうしゃきん という四つの筋肉で立体的に形成されている 悪い姿勢

Step１ 首から肩の状態チェック 肩甲骨を片側ずつ上げたり 次に首を左右 やや斜め前 に倒したりして首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認 Step２ 僧帽筋上部 をイメージ パーカーのフードのような形をした大きな筋肉 バンザイや 肩甲骨を背中側に

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